Abnehmen ohne Diät

Nicht jeder hat immer lust auf Diäten, ich auch nicht :D Es ist nervig, man denkt ach wenn ich jetzt wieder esse nehm ich wieder zu. Und manchmal lässt man es dann einfach ganz bleiben. Hier mal ein paar Tipps wie ihr abnehmen könnt ohne bewusst eine Diät zu machen. Es sind oft nur ganz kleine dinge wo man drauf achten muss.

1. Wer aus Gewohntheit oder langeweile isst wird dick. Weil man einfach alles isst ohne drauf zu achten. Fragt euch doch einfach mal vor jedem essen " Hab ich wirklich Hunger?" Esst also nur wenn ihr wirklich Hunger habt. Ihr werdet merken wie viel ihr eigentlich esst obwohl ihr keinen Hunger habt.

2. Genießt euer Essen aber Döner,Pizza & Pommes sollten ausnahmen bleiben. Wenn ihr keine Zeit zum Essen habt und euch draußen etwas kauft werdet ihr viel Geld los und habt zu dem noch einiges an Kalorien gegessen. Versucht doch lieber mal mehr zuhause zu essen oder vielleicht mal was mit eurer Mutter zu kochen.

3. Mehr Obst und Gemüse. Davon könnt ihr essen soviel wie ihr wollt, da es keine Kalorien enthält. Und der Körper braucht ja auch die Mineralstoffe und Vitamine.

4. Viel Trinken. Trinkt vor jedem Essen ein Glas Wasser, ihr werdet merken das ihr viel weniger Hunger habt , also weniger esst. Ihr solltet aber schon Wasser trinken keine Säfte weil das appetitanreger sind, sonst esst ihr genauso viel wie normal & das bringt es dann ja nicht.

5. Überlegt wann ihr am Tag Essen wollt. Ihr könnt auch 5 mal am Tag essen. Wichtig ist nur das ihr keine Schokoriegel zwischendurch esst oder sonstige sachen mit viel Kalorien. Das macht sich sonst irgendwann auch auf den Hüften bemerkbar.

6. Benutzt kleine Teller nehmt einfach einen Kuchenteller statt einen normalen Teller. Optisch sieht es dann aus als hättet ihr viel gegessen,weil der Teller ja auch voll ist. So habt ihr das Gefühl ihr habt viel gegessen, dabei war es ja nur die hälfte.

7. Durch langsames kauen esst ihr weniger, ihr verdaut besser. Das Gehirn braucht einige Zeit um das Satt-Singnal zu geben. So fühlt ihr euch schneller Satt. Zum vorteilt ist es wenn ihr mit mehreren am Tisch sitzt das alle langsam Essen. Weil wenn jeder schnell isst , isst man selbst automatisch auch schneller.